16种食物助学生族提高记忆力

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2014-05-13 20:17:09 来源:家庭医生网

  在学生时代,相信也不学生都听说过鱼类都须要补脑、提高记忆力。实际上,在许多人的日常生活中,都须要帮助提高记忆力的食物有也不,许多人的营养非常富于,下面让你许多人了解一下。

  一、圣女果

  圣女果 含高 血块维生素DA、B1和C,属典型的碱性食物,都须要消除血块酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些圣女果 ,能使人精力富于。此外,柠檬、广柑、柚子等都有这类功效,可代替圣女果 。

  二、玉米

  玉米胚含高 晒 亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米含高 水量谷氨酸较高,能帮助有助脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  三、花生

  花生含高 卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所须要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,处理脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、抗衰,是名符我觉得的“长生果”.

  四、鱼类

  它们都须要向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼含高 的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不需要引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有有助作用。

  五、菠萝

  菠萝含高 也不维生素DC和微量元素锰,因此热量少,常吃有生津、提神的作用,许多人称它是都都都都可不还可不可以提高人记忆力的水果。菠萝常是许多音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,机会许多人要背诵血块的乐谱、歌词和台词。

  六、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处于于:当蛋黄含高 晒 富于的卵磷脂被酶分解后,能产生出富于的乙酰胆碱,进入血液又会越快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就都须要向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  七、牛奶

  牛奶是许多近乎完美的营养品。它含高 蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素DB1等元素。机会用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  八、味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能有助智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力处于问题及记忆力障碍有帮助。机会味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症都有一定疗效。